Starty

Zawody marzeń. Sztafeta na dystansie 1/2 IM

Gdy zadano mi pytanie czy chciałbym dołączyć do triathlonowej sztafety firmowanej nazwiskami Pawła Korzeniowskiego i Michała Podsiadłowskiego w pierwszej sekundzie zastanawiałem się czy nie jest to żart. Gdy pojawiła się druga myśl, odpowiedź na to pytanie musiała być tylko jedna.

 

Nie mogła być inna, bo przecież nie co dzień startuje się z Mistrzem Świata (Montreal 2005, 200 m stylem motylkowym). Karierę Pawła Korzeniowskiego śledziłem od Igrzysk w Atenach, podczas których zajął najgorsze dla sportowca (czwarte) miejsce w finale 200 metrów. Pamiętam też jak odradzał się niczym mityczny feniks zdobywając medale MŚ rok po kolejnych Igrzyskach (złoto we wspomnianym Montrealu, Rzym 2009 – srebro, Barcelona 2013 – srebro)…

Na zawodach sportowych spotkaliśmy się raz. Były to Półfinały Akademickich Mistrzostw Polski w 2010 roku. Dżizas, kiedy to było! Płynąłem wtedy 100 metrów stylem zmiennym i jedyną rzeczą z której mogłem się wówczas cieszyć było to, że nie zająłem ostatniej lokaty w swojej serii (napływałem wtedy 1′ 13″). W lipcu 2017 roku mieliśmy reprezentować jeden team…

Zawody Triathlon Nieporęt kojarzą mi się bardziej z atmosferą pikniku niż z przedstartową napinką. Lubię tą imprezę też dlatego, że pozytywnie ją wspominam. Dwa lata temu osiągnąłem tam mój najlepszy (wtedy) czas na 1/4 IM: 2h 5 min 34 sek. W tym roku zaś miałem wesprzeć sztafetę na etapie biegowym, a do pokonania był dystans półmaratonu.

Do Ryni przybyliśmy przed godziną ósmą. Michał miał czas zrobić porządną rozgrzewkę na trenażerze, a ja miałem czas na drugie śniadanie ( banan, daktyle i tubka dayUp-a). Koło ósmej spotkaliśmy się z Pawłem.

Ciekawostką jest fakt, że Korzeń nie robi rozgrzewki w wodzie. Stwierdził, że zdecydowanie woli rozgrzewkę na lądzie i że w jego przypadku to się bardziej sprawdza.

Punkt o dziewiątej zaczęły się zawody. Paweł zaczął mocno od początku i …tak już płynął. Można było podziwiać jak płynne, i w jak niewymuszony sposób, porusza się w wodzie. Po pierwszym kółku miał znaczącą przewagę, którą powiększał z każdym kolejnym metrem.

Ostatecznie uzyskał rezultat 21 minut 56 sekund. Nie pamiętam czy kiedykolwiek padł taki wynik w Polsce na etapie pływackim na dystansie 1900 metrów.

Kolej na Michała. Zmiana w T1 poszła sprawnie i nasz etatowy rowerzysta (etatowy, bo jego trening kolarski to prawie pół etatu) ruszył na trasę. Michał ewidentnie wraca do formy, po incydencie w Sierakowie, bo czas jego roweru to 2h 5 min. i 15 sekund. Michał powiększył  przewagę do ponad 20 minut!

Mi pozostaje tylko tego nie zepsuć. Na trasę ruszam w asyście Grzegorza Golonki, który supportuje mnie na rowerze. Pierwsze kilometry wychodzą mocniejsze niż zakładałem. To efekt endorfin. Na trzecim km trochę uspokajam i wyrównuję tempo – z 3′ 45″ robi się 3′ 55″/km. Na półmetku mijam Kubę Bieleckiego z którym zamieniam kilka zdań. Przez chwilę biegniemy razem wzajemnie się wspierając.

Ostatnią, czwartą pętlę biegu pokonuję w trybie BNP – stopniowo przyspieszając. Ostatni kilometr to już tylko radość, przybijanie piątek i ulga… że się udało. Mój czas biegu to 1h 18 min. 48 sek. na lekko niedomierzonej trasie.

To były niesamowite zawody –  z kategorii tych niezapomnianych. Naszym łącznym czasem nie powstydziłby się, żaden PROs (3h 48 minut i 8 sekund). Było pięknie. Na koniec chcę podziękować Beniaminowi (SBR Team), że mogłem być częścią tego projektu.

pudło

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community