Odżywianie

Zawodowi triathloniści a alkohol

Sport wyczynowy kojarzy się zwykle z ascetycznym podejściem do alkoholu. Jednak, przyglądając się z bliska, co poniektórym triathlonistom i triathlonistkom z kategorii PRO, sprawa konsumpcji trunków nie wydaje się zero-jedynkowa. Jaki jest zatem stosunek mistrzów triathlonu do alkoholu? Oddaję głos profesjonalistom:)

 

Kelly Williamson – Wicemistrzyni Świata na połówce IRONMANa z 2012 roku.

Szczerze mówiąc piję piwo regularnie i nie uważam, że wpływa to negatywnie na mój trening czy zawody. Przeciwnie, myślę że to mi pomaga, ponieważ byłabym zrzędliwa i wkurzona, jeśli nie mogłabym sobie pozwolić na tego typu przyjemności. 

Mirinda Carfrae – aktualna Mistrzyni Świata na dystansie IRONMAN. Timothy O’Donnell – Mistrz Świata na dystansie długim ITU z 2009 roku, partner Mirindy.

Tim i ja lubimy wypić lampkę wina (lub dwie) do obiadu. Średnio wypijamy kilka kieliszków wina na tydzień.  Nie sądzę, żeby to odbierało coś moim treningom (chyba, że idziemy po kolejną butelkę wina danego dnia). Uważam, że pomaga mi zrelaksować się i odprężyć po długim dniu. 

Faris Al-Sultan – Mistrz Świata IRONMAN z 2005 roku i Mistrz Europy z 2011 roku.

Ja nie muszę wygrywać za wszelką cenę. Oczywiście robię wszystko, aby jak najlepiej wypaść na zawodach, ale jeśli coś nie idzie, nie rozpaczam. Bawię się triathlonem! Faris wygłosił te zdania na konferencji Lotto Triathlon 3xTAK w 2013 roku. Faris znany jest z tego, że nie stroni od piwa i dużej ilości coca-coli.

Linsey Corbin – Brązowa medalistka Mistrzostw Świata na połówce IRONMANa z 2011 roku na temat alkoholu przed zawodami.

To pomaga mi trochę się odprężyć i pozytywnie ustawia mój dzień. Ja jestem tak surowa w związku z treningami, zdrowym trybem życia, itp., że umiarkowana dawka alkoholu, jako nagroda za ten trud, jest naprawdę świetną sprawą. 

 

Źródła:

http://triathlon.competitor.com/2013/07/nutrition/booze-rules-endurance-athletes-guide-to-drinking-alcohol_60052/5

http://akademiatriathlonu.pl/felietony/felietony/1618-normalny-facet

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community