Ogólne

Triathlon „po kosztach”

Triathlon nie należy do najtańszych sportów. Jeśli chcemy zainwestować w najlepsze tri-gadżety, to prawdopodobnie wydamy od kilkunastu do nawet kilkudziesięciu tysięcy złotych. Jednak można bawić się w triathlon minimalnym kosztem. Przedstawię moją listę niezbędnych triathlonowych akcesoriów, dzięki którym zaczniemy przygodę z triathlonem bez zbędnego obciążania portfela.

 

Mój pierwszy start triathlonowy miał miejsce w Malborku w 2012 roku. Pamiętam, że największe koszty wiązały się z opłaceniem wpisowego i zakupem jednoczęściowego stroju triathlonowego. W sumie była to inwestycja w granicach 600 zł.

Alternatywą dla jednoczęściowego stroju będą spodenki triathlonowe i zwykła koszulka techniczna (zakładana podczas zmiany T1). Ale co kto lubi. Różnica kosztów jest wg mnie żadna. Kolejna rzecz – pianka. Czy pianka jest konieczna w pierwszym sezonie tri? Moim zdaniem nie jest. Oczywiście bardziej komfortowo i szybciej pływa się w piance (zapewnia lepszą pływalność, zmniejsza tarcie i chroni przed wychłodzeniem), ale sama pianka też nie pływa.

Z punktu widzenia początkującego triathlonisty, największym wydatkiem jest zakup roweru.  Ja swój nabyłem jeszcze parę lat przed pierwszym triathlonowym startem. Była to używana, prawie dwudziestoletnia szosa na nieśmiertelnym osprzęcie shimano 600. Do tej pory jej używam (co prawda już nie na zawodach) i złego słowa powiedzieć o niej nie mogę:)

Uważam, że rower na którym trenujemy, zwłaszcza pod pierwszy sezon, nie musi być topowym sprzętem triathlonowym z przystawką na kierownicy i wszystkimi możliwymi bajerami. Niech to będzie właśnie używana szosa, albo zwykły MTB. Naszym głównym celem powinno być czerpanie jak najwięcej frajdy z początkowych startów, a nie siłowanie się na wyśrubowany wynik i walka o pierwsze lokaty.

Jeśli idzie o inne podstawowe akcesoria potrzebne do startu, to należy wymienić m.in.: okularki pływackie, pasek na numer startowy, sznurówki triathlonowe, kask rowerowy, okulary rowerowe.

Pasek na numer startowy nie musi być oryginalny. Może być to sznurek lub kawałek tasiemki z pasmanterii (często organizatorzy zawodów zapewniają takie elastyczne taśmy).  To samo tyczy się sznurówek triathlonowych, które można zastąpić okrągłymi elastycznymi sznurkami (patent sprzedany mi przez Mikołaja Lufta). Kask rowerowy to koszt od 130 zł (np. B’twin). Okularki mogą być najbardziej podstawowe. Jeśli idzie o buty rowerowe to oczywiście jest to inwestycja. Na początku zabawy w tri wystarczą jednak noski i zwykłe buty biegowe. To moja skromna opinia na ten temat:)

Podliczając całkowity koszt powinniśmy się zamknąć w 2 tysiącach złotych. Czy to dużo, czy mało nie mnie oceniać. Uważam jednak, że warto wydawać pieniądze i inwestować w drogi sprzęt proporcjonalnie do wzrostu formy i progresu wyników. Ta ścieżka wydaje mi się najbardziej optymalna.

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community