TriZ Performance
Trening dopasowany do zawodnika

Grupa pływacka i treningi do triathlonu w Warszawie

Profesjonalne przygotowanie pływackie do triathlonu. W TriZ Performance stawiamy na technikę użytkową, która realnie przekłada się na wyniki. Trenuj z nami na Inflanckiej – indywidualnie lub w zespole – i wejdź na wyższy poziom pływania open water.
Umów się na konsultację
Trening grupy pływackiej TriZ Performance na Inflanckiej
Trening dopasowany do celu

Treningi grupowe na 50-metrowej pływalni Inflancka

Dołącz do grupy pływackiej TriZ i poczuj różnicę w każdym ruchu. Wybierz trening zorientowany na wynik pod okiem certyfikowanych trenerów triathlonu dzięki którym nauczysz się pływać efektywnie, ekonomicznie i bez zbędnego wysiłku.

Gdzie trenujemy? Naszą bazą jest 50-cio metrowa pływalnia Inflancka (ul. Inflancka 8, Warszawa) – idealne miejsce do budowania formy pływackiej.

Terminy zajęć:

Wtorki i Czwartki: 20:00 – 21:00

Niedziele: 08:30 – 09:30

Twoja inwestycja:

300 zł / mies. – 2 treningi w tygodniu (wtorki i czwartki)

400 zł / mies. – 3 treningi w tygodniu (pełen pakiet z niedzielą)

Zacznij pływać mądrzej. Zapraszamy na pierwszy trening!

Dołącz do grupy pływackiej
Trening indywidualny na pływalni Inflancka w Warszawie
Trening dopasowany

do zawodnika

Eksperckie konsultacje indywidualne na pływalni

Skupienie na detalu, który robi różnicę. Podczas indywidualnych zajęć pływackich cała uwaga trenera jest skierowana na Ciebie. To najskuteczniejsza forma nauki dla osób, które chcą w krótkim czasie wyeliminować błędy techniczne, poprawić ekonomię ruchu i poczuć się pewnie w wodzie.

Co zyskujesz podczas konsultacji?

* Videoanaliza i feedback: Na bieżąco korygujemy Twoją sylwetkę, abyś wiedział, co dokładnie wymaga poprawy.

* Plan naprawczy: Otrzymasz konkretne zadania dopasowane do Twojego poziomu zaawansowania.

* Elastyczność: Trening 1 na 1 to czas w 100% wykorzystany na realizację Twoich celów – od nauki podstaw po technikę open water.

Inwestycja: 200 zł / 60 min treningu. To krok bliżej do Twoich wymarzonych wyników.

Umów się na termin dopasowany do Twojego grafiku.

Umów się na zajęcia indywidualne

Twój progres w wodzie

pod okiem ekspertów

Diagnoza - Cele - Wsparcie
Trening grupy pływackiej TriZ Performance na Inflanckiej w Warszawie
Progres

Metodyczne wsparcie i bieżąca korekta błędów

Trenuj pod okiem profesjonalisty. Wsparcie trenera z licencją Polskiego Związku Pływackiego to gwarancja precyzyjnych wskazówek, które eliminują błędy i zapewniają stały progres w Twojej technice.
Zobacz efekty naszych zawodników
Doskonalenie techniki open water na basenie Inflancka
Przemiana

Przełamuj własne bariery

W TriZ nie akceptujemy pływackiej stagnacji. Trenuj świadomie – tak, aby każda jednostka treningowa realnie przybliżała Cię do bycia szybszym, silniejszym i bardziej pewnym siebie zawodnikiem
Trening grupy pływackiej TriZ Performance na Inflanckiej w Warszawie
#TriZteam

Poczuj moc grupy – trenuj z TriZ Performance

Przestań wyważać otwarte drzwi i uczyć się na własnych błędach. W #TriZteam korzystasz z gotowych rozwiązań i doświadczenia całej grupy. Wspólne treningi to nie tylko wyższa motywacja, ale też pewność, że idziesz najkrótszą drogą do celu

Poznaj nasz Zespół

Adrian Zarzecki – Trener Triathlonu Warszawa & Online – TriZ Performance

Adrian Zarzecki

Główny Trener Triathlonu i Założyciel TriZ
Licencjonowany w PZP trener pływania, instruktor lekkoatletyki PZLA, instruktor kolarstwa, trener triathlonu.

Zdobył trzy medale triathlonowych Mistrzostw Polski na dystansie olimpijskim w dwóch kategoriach wiekowych.

Obecnie biega maratony z życiówką 2h 51'.

Konrad Łabędzki – Trener TriZ Performance

Konrad Łabędzki

Trener
Trener tak wielu dyscyplin, że głowa mała!

Trener pływania II klasy, trener przygotowania motorycznego i instruktor tenisa ziemnego. Pasjonat sportów walki, wspinaczki i koszykówki.

Zdecydowanie przedstawiciel nowej fali holistycznie przygotowanych do pracy trenerów.

Nowy Trener

Nowy Trener

Zostanie ogłoszony
Już wkrótce

Nasi zawodnicy

Przeczytaj opinie Zawodników TriZ:
Adrian przygotował mnie do pierwszego pełnego IRONMANa, w którym startowałam. Zawsze mogłam na niego liczyć, gdy potrzebowałam porady czy zmian w treningu. Wyjątkowe jest właśnie to indywidualne podejście, pełne uważności i wrażliwości na potrzeby oraz cele zawodnika.
Maja Makowska Sugarwoman poleca TriZ Performance - profesjonalny trener triathlonu.
Maja Makowska - Sugarwoman
Triathlonistka chorująca na cukrzycę typu 1. W sierpniu 2022 pokonała Double IRONMAN. Jedna z 100 najbardziej wpływowych kobiet w PL w 2022. Więcej o Mai: instagram.com/sugarwoman__
Marzenie? Mistrzostwa Świata. Kilka razy starałem się zdobyć przepustkę, ale dopiero trening z TriZ pomógł mi zrealizować cel. Adrian to człowiek wart polecenia, jeśli mierzysz wysoko.
Krzysztof Alchimowicz
Założyciel firmy Chris.com.pl, największego w naszej części Europy organizatora Campów dla młodzieży. Ukończył MŚ IronMan na Hawajach z czasem 11:05:58, na 110 miejscu w M50-54. Odwiedź stronę firmy: Chris.com.pl
Zacząłem współpracę z Adrianem po przerwie spowodowanej zapaleniem mięśnia sercowego. Jestem biegaczem i chciałem wrócić do biegania. Okazało się, że powrót nawet po tak krótkiej (6 miesięcy) przerwie nie był łatwy. Dzięki Adrianowi udało się to zrobić! Podoba mi się podejście Adriana do treningów, do tego, aby biegało się długo i bezkontuzyjnie. Treningi zapewniają ciągły progres. Po roku treningów widzę, że nigdy wcześniej nie biegałem tak szybko.
Robert Chwedorczuk
Wieloletni zawodnik TriZ.
Jestem w Teamie od ponad 5 lat, bo pasuje mi profesjonalizm Adriana jako trenera oraz konkretna i otwarta atmosfera. Adrian jako trener nie przymila się, nie gra, a kiedy trzeba: konstruktywnie krytykuje. Cenię te aspekty równie bardzo, jak ciągłe poczucie, że mój trening jest zrównoważony: pomaga mi osiągąć cele, ale chroni też przed kontuzjami oraz nie zdewastuje intensywnego życia biznesowego
Czarek Jarząbek
Trenuje z TriZ od początku swoich startów. W 2023 roku ukończył 1/2 IronMan z czasem 05:29:05 i 27 miejscem w M45
Jestem pod opieką Adriana od kilku lat. Zaczynałem jako zapaleniec rowerowy, który nawet nie umiał pływać. Trzy miesiące od podjęcia współpracy debiutowałem na 1/8 z przyzwoitym czasem i przepływając cały dystans kraulem, co było wyczynem dla osoby, która ledwo ogarnęła, jak to się robi; myślę, że to zasługa dobrego trenera. Kilka sezonów i cały czas odczuwam progres stabilny i stały. Kilka miesięcy spędziłem w innym teamie, co tylko utwierdziło mnie w opinii, że Adrian jest dobrym trenerem.
Łukasz Tkaczyk
Wieloletni zawodnik TriZ.
W TriZ zacząłem przygodę z triathlonem i trudno sobie wyobrazić lepszy start. Po 2,5 roku trenowania wiem, że jestem w zupełnie innym miejscu oraz, że uniknąłem wielu błędów początkujących. Z Adrianem uczę się trenować lepiej, wiem, po co to robię, no i trenuję świadomie.
Kamil Strusz
Zakwalifikowany na Mistrzostwa Świata IRONMAN 70.3 w 2025. Przeczytaj wywiad z Kamilem:
Trenuję w TriZ 6 lat. Częściowo dlatego, że się świetnie dogadujemy, a nie od dziś wiadomo, że dobra chemia to połowa sukcesu. Jednak większe znaczenie ma chyba to, że mimo upływu lat, równie mocno czuję, że Adrian dba o mój trening. Wie, jak zareagować w momencie, gdy potrzebuję pozytywnej motywacji, ale też wie, kiedy mnie opieprzyć. To wiele ułatwia i sprawia, że idziemy do przodu.
Łukasz Turczyński
12 lat w triathlonie. W 2024 r. ukończył zawody HardaSuka Ultimate Triathlon na 25 miejscu. Więcej o Łukaszu: https://www.instagram.com/luke_turczynski
Sekcja FAQ

Wszystko, co musisz wiedzieć o treningach w TriZ

Chcesz dołączyć do grupy na Inflanckiej lub zacząć treningi indywidualne, ale masz wątpliwości? Zebraliśmy najczęstsze pytania zawodników, aby pomóc Ci podjąć najlepszą decyzję dla Twojego rozwoju.
W TriZ stawiamy na różnorodność dopasowaną do Twoich celów. Głównym filarem jest nasza grupa pływacka w Warszawie, która spotyka się regularnie na pływalni Inflancka. Dla osób potrzebujących szybkiej korekty techniki oferujemy indywidualne lekcje pływania oraz profesjonalną videoanalizę kraula. Niezależnie od wybranej formy, każdy trening jest zaplanowany tak, by przekładał się na Twoją szybkość w triathlonie.
Wybitnym żartem i ironią.

Stawiamy na: podstawowe umiejętności pływackie, świadome poruszanie się w wodzie oraz tzw. technikę użytkową. Wiemy, że większość z nas nie ma już elastyczności i techniki 16 letniego zawodnika UKSu. Nie znajdziecie u nas ćwiczeń technicznych, których celem jest urozmaicenie zajęć. Z uwagi na ograniczony czas na trening pływacki robimy to co jest najbardziej efektywne i zgodne z wymaganiami triathlonu: zmniejszamy opór czołowy (np. poprzez pływanie w fajce), skupiamy się na budowaniu wyższej kadencji (poprzez krótsze odcinki pokonywane na zadanej kadencji , która jest premiowana na wodach otwartych), eliminujemy błędy sprawiające, że pływamy wolniej (nieefektywna praca ramion lub brak stabilizacji w wodzie).

W TriZ uważamy, że technika jest ważna, ale nie najważniejsza. Technikę zarówno w pływaniu indoor jak i open water mierzy się stoperem. Stawiamy na doskonalenie kraula pod kątem wymagań związanych ze startem w triathlonie. Skupiamy się na efektywnym ruchu lokomocyjnym i ekonomii. Podczas startu w wodzie spędzamy średnio od kilkunastu do kilkudziesięciu minut. Ważne , żeby ten odcinek przepłynąć możliwie najmniejszym kosztem energetycznym i w miarę sprawnie na tle konkurencji. Pamiętajmy, że nie otrzymamy dodatkowych punktów za walory estetyczne.
W TriZ skupiamy się na indywidualnych potrzebach zawodnika_zawodniczki. Niezależnie czy trenujesz do zawodów na wodach otwartych czy mistrzostw na pływalni krytej przygotujemy Cię uwzględniając specyfikę docelowych zawodów. Dzięki bezpośredniej współpracy z trenerem masz przestrzeń na częstsze i szybsze informacje zwrotne. Jesteśmy elastyczni. Dostosowujemy się do Twojego grafika.
Stawiamy na jasne zasady. Miesięczny koszt grupowego treningu pływackiego to 300 zł (2 razy w tygodniu) lub 400 zł (3 razy w tygodniu). Jeśli interesuje Cię indywidualna nauka pływania kraulem, inwestycja wynosi 200 zł za 60 minut intensywnej pracy z trenerem. Oferujemy również jednorazowe konsultacje i analizę techniki w cenie 200 zł.
Nasza warszawska grupa pływacka zrzesza osoby pływające 400 m w czasie od 6:00 do 8:00 minut. To idealne tempo dla średniozaawansowanych triathlonistów. Jeśli Twój czas jest obecnie powyżej 8 minut – nie martw się! Zapraszamy na lekcje indywidualne, na których skupimy się na kluczowych aspektach wymagających poprawy, tak byś mógł pewnie dołączyć do treningów grupowych.

Zawsze można poprawić umiejętności pływackie

W TriZ Performance mamy zawodników, którzy pokonali IronMana, a na początku treningów nie potrafili pływać.

Też możesz pływać bez trudu i znacznie szybciej.

Umów się na konsultację
Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności