Starty

Statystyka Elemental Triathlon Series Strawczyn

Triathlon Strawczyn, czyli druga i przedostania olimpijka w cyklu Elemental Triathlon Series. Poszło mi zdecydowanie lepiej, niż w Olsztynie. Zarówno etap pływacki jak i rowerowy wyglądał już przyzwoicie. Zwłaszcza z roweru jestem zadowolony, bo właśnie dzięki dobrej jeździe byłem w stanie uzyskać tak korzystne miejsce. Tym razem, zamiast klasycznej relacji, zamieszczę kilka danych statystycznych, które pokażą jak wyglądał ten start. 

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pływanie

To było najszybsze pływanie w tym sezonie. 1500 metrów pokonane w czasie 21 min. 24 sek.  i 5 miejsce z wody. Jednak do Sebastiana Najmowicza, czyli zwycięzcy, trochę mi brakowało. Może nawet nie trochę. Jego czas to: 18 min. 36 sek.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Rower

Bardzo trudna, wymagająca trasa o sporym przewyższeniu. Chyba najtrudniejsza trasa na jakiej ścigałem się w tri. Moja średnia prędkość z roweru to niewiele ponad 34 km/h. Natomiast maksymalną prędkość jaką uzyskałem na zjazdach to 79 km/h. Czas z tego etapu to 1h 10 min. i świetne 6 miejsce.

Zmiany T1 i T2

Ciekawostką jest, że zrobiłem najszybsze zmiany ze wszystkich zawodników. Jestem tym faktem tak zaskoczony, że musiałem się pochwalić. Zarówno na zmianie pływanie-rower, jak rower-bieg miałem najkorzystniejsze rezultaty (2 min. 17 sek w T1 i 1 min. 12 sek. w T2). Bardzo się cieszę, bo z reguły guzdram się w strefie zmian. Dla porównania zwycięzca miał 2 min. 18 sek.  w T1 i 1 min. 19 sek. w T2. 

Bieg

Ostro dokuczała mi kolka na trzecim kółku i dlatego czas nie jest oszałamiający.  Nie ukrywam też, że czułem w nogach strome podjazdy – etap rowerowy dam się we znaki. Dychę przebiegłem w 40 min. 16 sek. Okazuje się, że ostatni etap jednak nie był taki zły, bo uzyskałem 3 czas biegania.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Finisz

Ostatecznie wyszło 2h 15 minut i 11 sekund. Do zwycięzcy straciłem około 4 minut. Ten czas dał mi 2 miejsce OPEN i 1 w kategorii wiekowej. Na trzecim miejscu podium zameldował się Kuba Bielecki, który był równie zaskoczony pudłem, w generalce, jak ja. Dodam, że Michał Podsiadłowski wymiótł w sztafecie (pierwsze miejsce i najlepszy czas roweru), niemniej on nie był tym faktem zaskoczony (my z Kubą też nie). Zaś Miłosz Sowiński był drugi z młodzieżowców na dystansie sprinterskim. Podsumowując Trinergy rządzi! … Następny przystanek: Białystok.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community