Starty

Runmageddon, czyli piekiełko

Ekstremalny bieg kojarzy mi się z zawodami w Badwater (dla niezorientowanych to 217 kilometrowy ultramaraton w Dolinie Śmierci, w Kalifornii), zaś Runmageddon  z przereklamowanym sprawdzianem dla fitnessek, rzeszy amatorów crossfitu i wszelkiego rodzaju hipsterstwa biegowego. Postanowiłem zweryfikować swoje wyobrażenie na ten temat i wziąć udział  w warszawskim Runmageddon Classic na dystansie 12 km.

 

PLUSY

Zacznę od tego co przypadło mi do gustu. Te zawody to naprawdę ciekawa forma sprawdzianu nie tylko Twojego przygotowania siłowego, czy wytrzymałościowego, ale także ( a może przede wszystkim) Twoich  umiejętności współpracy z innymi. Część przeszkód było można pokonać jedynie poprzez umiejętne kooperowanie z innymi uczestnikami. Jeśli ktoś Ci pomagał w przebrnięciu przez wysoki mur to zwyczajnie wypadało, żeby pomóc osobom, które były za Tobą (gdy już byłeś na górze). Oczywiście pomagać należało w  umiejętny sposób, aby nie narazić siebie czy innych zawodników na kontuzje.

Nazwanie tego eventu biegiem to duże uproszczenie. Oczywiście bieg to motyw przewodni, ale na Runmagu trzeba było m.in. czołgać się, chodzić na czworaka, brodzić w wodzie, ślizgać się na błocie, przeskakiwać przez rowy z wodą, i przez inne cuda wianki, podciągać się na linie, utrzymywać równowagę na śliskiej nawierzchni, skakać do dołów/ z dachów, włazić na drzewo, nurkować w lodowatej wodzie, przemieszczać się na linie, podciągać się na drążku, i wykonywać mnóstwo innych akrobatycznych fiku miku;) Generalnie chodziło o to, żeby w miarę możliwości najkrótszym czasie dotrzeć do mety, ale też żeby mieć z tego maksymalny fun. A zabawy było co niemiara.

1401147-Przeszkody-w-postaci-sciany-sa-dla-wielu-uczestnikow-Runmageddonu-nie-do

http://www.blogcrossfit.pl/ruszyly-zapisy-na-pierwsze-imprezy-runmageddon-w-2015-roku/

Na większości przeszkód był w pobliżu wolontariusz/wolontariuszka, który/która pomagał/ła gdy ktoś nie radził sobie z daną barierą. Pomoc była różna, czasem chodziło o prostą podpowiedź techniczną (w jaki optymalny sposób poradzić sobie z przeszkodą), czasem typowo fizyczna (np. podanie ręki i wciągnięcie delikwenta). Praca pomagaczy była miejscami nieoceniona. Duże brawka dla nich.

Minusy

Koszt wpisowego na Runmageddon mógłby być niższy. Dwóch stów to nie płaci się za żaden maraton w tym kraju. Wiem, że to inny charakter biegu, inne wyzwania organizacyjne itp., ale według mnie taka opłata startowa przy niezbyt wypasionym pakiecie startowym (koszulka techniczna, izo, baton proteinowy) to dużo za dużo.

Na niecały tydzień przed startem organizatorzy poinformowali uczestników, że kasują serie od 13:30 do 15:00. Ostatnia seria miała rozpoczynać punkt trzynasta. Jak dla mnie trochę późno przekazano tę informację, ale może się czepiam, bo poza tym organizacja była bardzo dobra.

Więcej grzechów nie pamiętam.

Gdybyście mieli ochotę na trochę ostrej zabawy na świeżym powietrzu to polecam. Aha, jeszcze jedno!  Ludzie na zawodach byli mega pozytywni, pomocni, zaangażowani. Nie czułem jakiegoś zacietrzewienia, czy wielkiej rywalizacji o każdy metr terenu. Bardziej wsparcie i pomoc od zawodników. W tym biegu właśnie o to chodzi. Wygrywanie zostawiono specjalistom w tej dziedzinie – komandosom-herosom;)

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community