Starty

Run4Rights, czyli świętowanie 25-lecia Amnesty na biegowo

Drużyna „Wyżyłowanych Ślimaków”, pod moim dowództwem,  zajęła 2 miejsce w biegu Run4Rights. Ślimaki zapowiadają, że za rok mają być jeszcze bardziej wyżyłowane i jeszcze bardziej rządne krwi. Trudno przewidzieć czym to może się skończyć.

 

Run4Rights to manifestowanie (poprzez bieg) wartości prawo-człowieczych. Celem tego wydarzenia było nie tylko popularyzowanie działań na rzecz ochrony praw człowieka, ale przede wszystkim uczczenie 25 letniej działalności Amnesty International w Polsce. Wolontariusze i wolontariuszki zbierali również podpisy pod manifestem Moje ciało a prawa człowieka.

Impreza była organizowana przez Warszawską Grupę Lokalną Amnesty. Zaangażowanie i pracowitość stołecznych aktywistów widać było na każdym kroku. Można powiedzieć , że ostateczny sukces tej biegowej akcji to głównie ich zasługa.

W biegu uczestniczyło 14 czteroosobowych drużyn. Trasa była prosta i przyjemna – prowadziła wzdłuż Wisły od Bulwaru Jana Karskiego (na wysokości Parku Fontann) niemalże do samego Centrum Olimpijskiego, w okolicach którego była agrafka. Bieg był organizowany w nietypowej formule, bo była tylko jedna klasyfikacja – drużynowa. Co to znaczy? Brano pod uwagę łączne czasy poszczególnych zawodników danych teamów. Ten pomysł okazał się strzałem w dziesiątkę, bo można było wzajemnie motywować się podczas biegu i integrować tuż po nim:)

10405581_1087815397899662_6451164796188546290_n

Bieg był profesjonalnie zorganizowany, a zawodnicy/zawodniczki bawili się chyba równie dobrze jak organizatorzy i organizatorki. Jeśli za rok będzie kolejna edycja to zapowiadam, że mój dream team  również stanie na linii startu i, jak mawiał klasyk, tanio skóry nie sprzeda.

PS Podziękowania dla: Bartosza (na zdjęciu powyżej) za szybki transfer uzupełniający dream team (BTW wykręciłeś naprawdę przyzwoity czas Stary!),  Anny za zdjęcia, Roberta i Pio EM za zaangażowanie i włożony konkretny wysiłek. Dzięki! Szczególne podziękowania dla organizatorów i organizatorek za świetną imprezę. Daliście radę! Szacunek!

dekoracja

 

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community