Recenzje

Rolka do automasażu Blackroll Standard – recenzja

Rolkę do masażu Blackroll Standard nabyłem głównie w celu walki z moim napiętym pasmem mięśni (patrz: syndrom pasma biodrowo-piszczelowego). Narzędzie tortur – jak nazwałem specjalistyczny wałek do automasażu – ma swoje zastosowanie nie tylko w rozbijaniu napiętego pasma, ponieważ także zapobiega bólom mięśniowym, regeneruje oraz zapewnia wzrost gibkości i mobilności układu mięśniowego. Tak przynajmniej twierdzi producent. Jak jest naprawdę?

Na początek kilka informacji o produkcie od firmy Blackroll:

Piankowe rolki – Blackroll, piłki – Ball i DuoBall są profesjonalnymi przyrządami do automasażu, rozluźniania między powięzionego, terapii ucisku punktów spustowych, a także każdego rodzaju ćwiczeń funkcjonalnych.

Zaprojektowane i produkowane w Niemczech produkty Blackroll zawierają w swoim portfolio proste, a przy tym skuteczne przyrządy wykonane z materiału przyjaznego środowisku i w pełni zdatnego do recyklingu. Blackroll oferuje różnorodność stopni twardości. Wszystkie produkty Blackroll są twardsze niż przeciętne rolki piankowe, co gwarantuje silny i głęboki masaż oraz rozluźnienie powięzi.

Rolkę Standard (wałek gładki) początkowo stosowałem do masażu pasma biodrowo-piszczelowego. Nie będę kłamał, że jest to miłe i relaksujące zajęcie. Szczerze powiedziawszy, jeśli ktoś ma mocno ponapinane pasmo, to ćwiczenia na rolce są katorgą (zwłaszcza na początku przyjaźni z rolką). Mimo że rolowanie boli, warto poświęcić te kilka minut dziennie (po treningu) na profilaktykę, niż potem jęczeć: znowu mam kontuzję. W przypadku niezaleczonego syndromu pasma kontuzja ta może dokuczać przez kilka miesięcy. Podsumowując ten wątek, napiszę krótko: jestem bardzo zadowolony z efektów rozluźniania pasma poprzez rolowanie produktem Blackroll.

Jak czytaliście wyżej, rolka rzekomo regeneruje i rozluźnia struktury mięśniowe. Dlatego po dość wymagającym treningu interwałowym postanowiłem sprawdzić te magiczne właściwości. Za pomocą walka Standard chciałem rozluźnić mięśnie nóg: głównie dwugłowy, czworogłowy uda i brzuchaty łydki. Muszę powiedzieć, że co prawda na drugi dzień nogi bolały mnie tak samo, jak po standardowym rozciąganiu, ale tuż po ćwiczeniu (rolowaniu) nogi nie były tak sztywne i ciężkie, czytaj – mięśnie nie są tak napięte.  Co więcej – nie jest to czynność tak bolesna, jak w przypadku rolowania pasma, oraz tak wymagająca, jak w przypadku rozciągania (szczególnie metodą PNF). Czułem się trochę jak po wyjściu od masażysty, z tą różnicą, że mój portfel zupełnie nie ucierpiał na tym.

Co z gibkością? Czy faktycznie rolowanie zapewnia większą amplitudę ruchomości w stawach i elastyczność mięśni? Odpowiedź brzmi: w pewnym stopniu tak. Jest tylko małe ale. Z mojej perspektywy porządne, profesjonalne rozciąganie (PNF) da większą gibkość, niż gdybyśmy poprzestali na ćwiczeniach z produktami Blackroll. Moim zdaniem najlepiej jest połączyć te czynności (rolowanie plus rozciąganie).

Jednak domyślam się, że ograniczenia czasowe i ogólny brak chęci do rozciągania mogą wziąć górę. Dlatego szczególnie polecam Blackroll osobom, które rozciągać się nie lubią oraz tym, którzy męczą się z syndromem pasma biodrowo-piszczelowego. Według mnie rolki są świetnym narzędziem profilaktycznym (zabezpieczają przed kontuzjami) i głównie dlatego warto w nie zainwestować.

unnamed

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O produktach i filozofii Blackroll możecie więcej przeczytać tu: http://www.blackroll.com.pl/

Gdybyście chcieli nabyć produkty Blackroll z rabatem 10% to piszcie do mnie. Prześlę Wam hasło, które wpiszecie w tytuł zamówienia i na tej podstawie otrzymacie zniżkę. Czas promocji ograniczony – tylko do 8 sierpnia.

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community