Starty

Powrót do Mrągowa

Dwa lata temu w Mrągowie wygrałem swoje pierwsze zawody triathlonowe. Był to start na dystansie 1/8 IRONMANA. Jak można się domyślać z pełnym IRONem miał niewiele wspólnego. Pamiętam, że po tamtych zawodach cieszyłem się jak dziecko –  jakbym co najmniej wygrał mistrzostwo na Hawajach. W niedzielę do Mrągowa przyjechałem, aby zaliczyć ostatni start kontrolny przed olimpijką w Przechlewie. 

 

Celem było ukończenie zawodów w pierwszej dziesiątce. Nie miałem w planach ostrego ścigania, czy zajechania swojego organizmu na maksa.  Dlaczego nie leciałem na sto procent możliwości? Moim docelowym startem są Mistrzostwa Polski amatorów w Przechlewie na dystansie olimpijskim, które już za tydzień. Wolałem zatem oszczędzić trochę zdrowia na tamte zawody, zwłaszcza że temperatura była wysoka, a ja, mówiąc delikatnie, nie najlepiej znoszę upały. Dodatkowo trasa rowerowa była trudna technicznie – mały błąd, chwila nieuwagi, mógł oznaczać wywrotkę.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jak zatem poszły mi te zawody. Pływanie starałem się cisnąć mocno. Start, w moim wykonaniu, był dosyć szybki, ale brakowało mi zawodnika za którym płynąłbym w swoim startowym tempie oszczędzając siły na kolejny etap tri. Nogi złapałem dopiero na drugiej bojce nawrotowej. Pływanie zakończyłem na 8 pozycji z czasem 14 min. 27 sek. Miałem dwie i pół minuty straty do pierwszego zawodnika (dodajmy, że nie byle jakiego). Nie było zatem tragedii.

Trasa rowerowa była wymagająca: przez pierwsze kilometry śliska kostka, ciasne, ostre zakręty, potem pofałdowana. Niestety nie udało mi się utrzymać w bezpiecznej 10 metrowej odległości za Twisterem, który wyprzedził mnie po 10 kilometrze. Postanowiłem, że będę jechał swoje, czyli na 90 – 95 % możliwości, tak aby zachować siły na bieg. Czas z roweru to 1h 15 min. i 18 miejsce tego etapu – bez szału, ale szału i fanfar się nie spodziewałem.

Bieganie zacząłem spokojnie, bardzo spokojnie, ale z kilometra na kilometr rozkręcałem się, tak aby ostatnie dwa kilometry lecieć już grubo poniżej 4 min/km. Ostatecznie osiągnąłem 3 czas biegu (41min.51 sek.)  i dzięki temu udało się wskoczyć na 8 miejsce. W swojej kategorii wiekowej byłem trzeci, za Adamem Głogowskim i Kubą Decem, czyli tuzami triathlonu.

Będę miło wspominał te zawody. Zwłaszcza obrazki, kiedy na pętlach mijałem kolejnych ziomów z Trinergy z którymi przybijałem piątki, okrzyki bojowe kibiców i kibicek oraz wsparcie rodziców, którzy również nie żałowali gardeł. Wszystkim należą się duże brawa.

Za tydzień mój najważniejszy start w sezonie. Tam już będzie ostre ściganie. Trzymajcie kciuki!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community