Starty

Pocztówka z Warmii. Elemental Triathlon Series Olsztyn 2016

Start – przetarcie. Zaczynam powoli wracać do trenowania triathlonu. Zajęcie 20 miejsca OPEN jest dla mnie ok, biorąc pod uwagę ile czasu, przez ostatnie 2 miesiące, poświęcałem na rower i pływanie. Liczę na płynne przejście z biegania do trójboju. Forma ma przyjść za półtora miesiąca. 

 

Warunki na pływaniu nie było optymalne: dość wysoka fala, nie najcieplejsza woda (17 *C) utrudniały szybkie pływanie. Cały odcinek 1500 metrów płynąłem sam. Nie udało mi się doścignąć grupy przede mną, co kosztowało mnie sporo sił. Niestety początkowe metry popłynąłem zjeżdżając nieco z kursu. Gdy wróciłem na właściwy tor moja grupa draftingowa była już kilkanaście metrów przede mną.

Co do roweru to wspomnę, że na papierze poprawiłem się o 2 minuty w porównaniu z zeszłym rokiem. Niemniej trudno porównać te dwa starty. W 2015 było dość ślisko i wiało; w tym tylko wiało. Czy zatem rzeczywiście się poprawiłem? Nie wiem. Faktem jest, że konkurencja zrobiła progres na rowerze. W tej dyscyplinie zostaję zdecydowanie w tyle. Przegrywam już nie 1-2 minuty, ale kilka.
Drogi do rozwiązania tego problemu są dwie: 1.  Więcej trenować 2. Kupić sobie czas ( w zależności od inwestycji od 2 do 5 minut).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pobiegłem poniżej 38 minut. Nieźle. Do pokonania były 4 kółka po 2,5km. Trasa pofałdowana – długie podbiegi pod wiatr podnosiły trochę ciśnienie i tętno. Jeden zbieg był tak ostry, że nie dało się go pokonać nie zwalniając. Na szczęście był krótki, a podłoże stabilne.

Zmiany zarówno T1 i T2 do poprawki. Im dalej w sezon tym powinno być sprawniej i bez szarpania.

Jestem bardzo zadowolony z organizacji zawodów. Pomimo niesprzyjających warunków na trasie pływackiej boje nie przemieszczały się i były dobrze widoczne. Strefa zmian była przygotowana na piątkę. Stojaki znajdowały się na odpowiedniej wysokości, więc mogłem spokojnie zawiesić, moją hulajnogę. Dodatkowo powiem, że nie było takiego ścisku między rowerami, jaki czasem obserwujemy  na krajowym podwórku. Można? Można!

Bardzo dobrym pomysłem są fale startowe, dzięki którym zawodnicy mają więcej swobody w wodzie, a także (może przede wszystkim) na rowerze. Nie było ścisku na trasie kolarskiej co przełożyło się na większe bezpieczeństwo zawodników.

Gratuluję organizatorom przygotowania tej imprezy. Spisaliście się na pięć. Było super! Następny przystanek Elemental Tri Augustów.

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community