Starty

Olimpijka w Olsztynie

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

To był mój debiut na dystansie olimpijskim (1500m/40km/10km). Wróć, to miał być mój debiut. Ze względu na silny wiatr i niską temperaturę wody organizatorzy zdecydowali się skrócić dystans pływacki z 1500 metrów do 750 metrów. Ścigałem się zatem na hybrydzie sprintu i olimpijki.

Przed dystansem olimpijskim  startowali sprinterzy. Na krótszym dystansie stawiła się czołówka polskich triathlonistów. Warunki były dość trudne. Już na początku zawodów WOPR-owcy mieli co robić. Kilka osób nie było w stanie kontynuować etapu pływackiego. Woda miała 14 stopni *C, a wiatr wiał podobno z prędkością 5 stopni w skali beauforta.

Jednakże nie przejmowałem się specjalnie tym. Mówiłem sobie: jest jednakowo ciężko dla wszystkich i po prostu trzeba będzie walczyć. Fale były wysokie, ale błędnik nie wariował. Przydała się natomiast umiejętność oddychania na obie strony;)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Wyszedłem z wody na niezłej szóstej pozycji. Aha, jedna ważna informacja. Start był falowy, tzn. podzielono zawodników według kategorii wiekowych i wypuszczano poszczególne grupy co 20 minut. Co ciekawe, okazało się, że moja kategoria była naprawdę mocna i te szóste miejsce było całkiem wartościowe w ogólnym rozrachunku. Czas pływania może nie powalał, ale wiedziałem też, że na początku sezonu nie może być wyśrubowany.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Etap rowerowy to walka z wiatrem i własnymi słabościami. Nie zapomnę jak, jadąc pod lekkie wzniesie, prędkościomierz wyświetlił 27 km/h! Odczuwałem mieszankę irytacji, bezsilności i strachu, że nie będę mógł utrzymać odpowiedniego tempa. Jak się potem okazało – miałem rację. Średnia 33km/h to nie była prędkość o którą, tego dnia, mi chodziło.

Bieg to moment na odrabianie strat z roweru. Zacząłem mocno. Mijałem kolejnych zawodników, ale coraz silniej czułem napięcie łydek (na granicy skurczu) i kolkę. Musiałem lekko zwolnić już na pierwszej 2,5 kilometrowej pętli. Czas biegu 39 z groszami, czyli także poniżej oczekiwań.

 

Na pocieszenie jest całkiem niezłe 13 miejsce w generalce i 4 w kategorii M25. Ale jakoś specjalnie nie byłem zadowolony. Może dlatego, że nie przepadam za czwartymi miejscami:) Mój nastój po zawodach podkreśla to zdjęcie;)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jak widać radość i szczęście biło na kilometr. Dobrze, że dość szybko humor poprawił mi się. Teraz myślę już tylko o kolejnym starcie tri w Przykonie w czerwcu. Tam legalny jest drafting, czyli jazda na kole. To mogą być moje zawody.

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community