Starty

„Nie bierz jeńców”

Kolejne zawody na średnim dystansie za mną. Tym razem rywalizacja w imprezie Volvo Triathlon Series w Nieporęcie. Co prawda zawody były zorganizowane Białobrzegach, ale mniejsza o to. Dystans 1/4 IRONMANa miał być kolejnym sprawdzianem formy przed sierpniowymi olimpijkami.

 

Cieszyłem się z faktu, że będę mógł rywalizować na lokalnym gruncie – w miejscu, które jest mi znane. Byłem także zadowolony z faktu, że tak wielu znajomych startuje na tych zawodach. Z jednej strony fajnie, będzie przyjazna atmosfera i wzajemna motywacja, ale z drugiej czułem lekkie ciśnienie, żeby zrobić konkretny wynik. Zwłaszcza, że ostatnio w Przykonie wyszarpałem 2 miejsce w generalce.

Pływanie poszło mi bardzo sprawnie. Wyszedłem z wody na trzeciej pozycji. Trochę jestem zdziwiony tym faktem. Nie płynąłem jakoś rewelacyjnie (rwałem tempo), nie miałem za kim draftować, a ostatnią prostą mogłem popłynąć trochę szerzej (optymalną linią). Co ciekawe zawody w Niepo charakteryzują się tym, że około 40 metrów bieganie się po Zalewie Zegrzyńskim. Nie, nie bawiliśmy się w Jezusa. Po prostu biegnie się, bo wody jest do kolan na odcinku kilkudziesięciu metrów od brzegu. Przynajmniej do moich kolan. To był niewątpliwy handicap dla mnie, bo mogłem biec dalej niż inni, nie męcząc się specjalnie. Tam gdzie inni już delfinowali, ja dopiero zaczynałem swój rajd niczym Mitch Buchannon ze Słonecznego patrolu.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Bardzo dobrze jechało mi się na rowerze. Kolejne zaskoczenie. Rower to przecież dla mnie, niemal zawsze, droga przez mękę. Zmiana T1 była (wreszcie) niemal książkowa,  nie licząc lekkiego szarpania się z pianką tuż przed wejściem do strefy. W każdym razie zasuwałem, ile fabryka dała, gdy tylko znalazłem się na rowerze. Nie było wiatru, trasa była równa, a w połowie pierwszego kółka wyprzedził mnie Wania Waniewski, którego starałem się trzymać na dystans. Ten przepisowy dystans. To wszystko sprawiło, że były warunki, żeby powalczyć. Starałem się utrzymać za Waniewskim i triathlonistą, który robił z nim zmiany (jak mawiał swego czasu Mikołaj Luft, udzielając wywiadu po zakończonych zawodach – bodajże w Malborku – wszystko w ramach przepisów:) . Jechali w miarę równo, więc wystarczyło utrzymać tempo 40 km/h:)

Na dziewiątym kilometrze był wypadek, który trochę mnie zmroził. Widząc zawodników, którzy zatrzymali się, żeby pomóc poszkodowanym, postanowiłem nie robić sztucznego tłoku i nie powodować dodatkowego zagrożenia na jezdni, która była już w połowie zablokowana. W każdym razie byłem wyczulony podwójnie i starałem się jeszcze dokładniej obserwować wszystko co się wokół mnie dzieje.

Na biegu dostałem (zdaje się, że od trenera) hasło , które było moim motywatorem dnia: „nie bierz jeńców”. Pierwsze kilometry poleciałem mocno.Chyba za mocno, bo miałem kolkę i oddychałem bardzo płytko. Na drugim kółku było już lepiej. Ustabilizowałem tempo i starałem się je podkręcać. Jednak ten plan nie był łatwy do zrealizowania.

Ostatnie dwa kilometry to już duże zmęczenie, ale starałem się jeszcze coś z siebie wykrzesać. Na finiszu byłem bardzo zadowolony i w tej euforii nie czułem zupełnie mięśni i tego strasznego zmęczenia.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Na mecie już tylko medal, gratulacje, całusy i duża radość, że znowu dałem radę.

PS Jestem zobowiązany podziękować zawodnikom i trenerom Trinergy. Kibicowaliście niesamowicie. Wasze wsparcie było nieocenione i dawało niesamowitego kopa. To był naprawdę piękny dzień, między innymi dzięki Wam! Ciesze się, że jestem w Waszym Teamie. Hell yeah!

pudło

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community