Trening

Najciekawsze trasy triathlonowe w Polsce w 2017 roku

Niespełna 10 lat temu imprez triathlonowych w Polsce  w ciągu całego sezonu było tyle, ile teraz odbywa się w czasie jednego weekendu. Największe zawody mogły pochwalić się frekwencją na poziomie 300 uczestników. W przeciągu kilku lat zmieniło się jednak bardzo dużo. Triathlon stał się dyscypliną, która ulega dynamicznemu rozwojowi. Na starcie zaczęli pojawiać się celebryci, politycy i gwiazdy sportu znane z zupełnie innych dyscyplin. Ogromne zainteresowanie amatorów, których marzeniem było ukończenie zawodów na dystansie IRONMAN (3,8 km pływania, 180 km na rowerze i 42,2 km biegu), sprawiło, że popyt na zawody triathlonowe przerósł najśmielsze oczekiwania. Nowe imprezy zaczęły się pojawiać lawinowo. W tej chwili już nikt się nie dziwi, że w jednym regionie tego samego dnia odbywają się 2 czy 3 triathlony.

 

Nie trudno pogubić się w takim gąszczu imprez. Szczególnie debiutanci mogą czuć się skołowani widząc kilkanaście różnych dystansów, triathlony, duathlony, aquathlony, crosstriathlony, triathlony MTB, triathlony górskie, zawody z draftingiem lub bez.

Dlatego właśnie przedstawiamy kilka wybranych. Każda jest wyjątkowa z wielu względów i wyróżnia się na tle konkurencji:

Bydgoszcz Triathlon – to najlepszy wybór, jeśli myślisz o debiucie w zawodach. Nie bez powodu ponad połowę uczestników najkrótszego dystansu stanowią właśnie debiutanci. Organizatorzy, którzy sami są zawodnikami, od początku powtarzają, że ich celem jest stworzenie zawodów, w których sami chcieliby startować. Ponadto pływanie z prądem w bardzo czystej wodzie, szybka trasa rowerowa oraz jedyna w Polsce strefa zmian pod dachem to główne atuty tej imprezy. Każdy powinien choć raz wybrać się do Bydgoszczy i poczuć klimat tej niezwykłej imprezy. Oprócz dystansu 1/8 (475 m pływania, 22,5 km na rowerze i 5,25 km biegu)  jest także możliwość wystartowania na dłuższych dystansach – 1/4 (0,95 km pływania, 45 km na rowerze i 10,55 km biegu) lub 1/2 (1,9 km pływania, 90 km na rowerze i 21,097 km biegu).

Plusy:

– start falowy, przez co nie ma tłoku na trasach

– strefa zmian pod dachem

– świetna organizacja

– pływanie z prądem

– dodatkowe atrakcje dla dzieci

Minusy:

– rolling start dla elity uniemożliwia walkę bark w bark i utrudnia śledzenie rywalizacji

– pływanie w rzece, które nie każdemu odpowiada (szczególnie pływanie pod prąd na dystansie 1/4)

Susz Triathlon – są to zawody, od których zaczął się boom na triathlon w Polsce. Wyjątkowe, spokojne miasteczko położone w powiecie iławskim, które pod koniec czerwca na jeden weekend zmienia się w stolicę polskiego triathlonu. Od kilku lat odbywają się tu Mistrzostwa Polski na dystansie sprinterskim, zawody dla młodzieży oraz start na dystansie 1/2, na który przyjeżdżają najlepsi zawodnicy z kraju oraz z zagranicy.

Plusy:

– doświadczenie organizatorów

– niepowtarzalny klimat

– szybka trasa rowerowa

– zaangażowanie lokalnej społeczności

Minusy:

– ograniczona baza noclegowa

– słaba widoczność w wodzie

– strefa zmian z workami nie każdemu odpowiada

IRONMAN Gdynia – to właśnie w Gdyni organizowane są jedyne w Polsce zawody na dystansie 1/2 pod egidą organizacji IRONMAN. Tutaj także można wywalczyć prawo startu na Mistrzostwach Świata, które w 2018 roku odbędą się w Port Elizabeth w RPA. Zawody organizowane z wielkim rozmachem.

Plusy:

– możliwość spotkania i rywalizacji z najlepszymi zawodnikami z Polski oraz zagranicznymi gwiazdami

– bogaty pakiet startowy

– możliwość zdobycia kwalifikacji na Mistrzostwa Świata

– liczne atrakcje dla całych rodzin

– ciekawie poprowadzone trasy

Minusy:

– ponadprzeciętny drafting

– skromna strefa finishera

Karkonoszman – ekstremalna odmiana triathlonu, która bardzo szybko zdobyła sporą rzeszę fanów. Jedne z najbardziej malowniczych zawodów. Pływanie odbywa się w jeziorze Leśniańskim, pierwsza strefa zmian znajduje się na terenie Zamku Czocha. Trasa rowerowa zahacza o najbardziej kultowe podjazdy, a bieg kończy się na najwyższym szczycie Karkonoszy – Śnieżce.

Plusy:

– niezwykła strefa zmian

– malownicze trasy

– finisz biegu na szczycie Śnieżki

Minusy:

– niski limit uczestników, przez co trudno dostać się na tę imprezę

– wysokie wpisowe

Podsumowując

Sezon triathlonowy w Polsce rozpoczyna się w maju, a kończy z końcem września. Bez problemu da się znaleźć imprezę „pod domem”, a do ukończenia wystarczy podstawowy rower, okulary pływackie, buty biegowe oraz trochę samozaparcia i regularnych treningów. Marzec to ostatni dzwonek na rozpoczęcie przygotowań, jeśli chcemy w dobrej formie ukończyć krótki dystans w lipcu lub sierpniu.

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community