Bieg

Maraton biegany dobrze

Moja akcja #BiegamDobrze na Maratonie Warszawskim była wyrazem poparcia kampanii społecznej Amnesty International Stop Przemocy Wobec Kobiet. Zatem nie chodziło o zwykłe przebranie się dla zabawy, ale moim biegiem chciałem zamanifestować problem społeczny, który dotyczy setek tysięcy kobiet w Polsce.

 

Dlaczego właściwie warto zaangażować się w tego typu projekty? Podam kilka motywacji, które z mojego punktu widzenia, wydają się ważne.

Po pierwsze promowanie dobroczynnej idei na imprezie masowej typu maraton, to już wartość sama w sobie. Banalnie rzecz ujmując wysyłamy w świat przekaz, w który wierzymy.  Czy nasze działanie przyniesie realną zmianę, rozwiąże jakiś problem, nie jest tutaj rzeczą kluczową. Robimy to, bo wierzymy w to co prezentujemy. Robimy to, bo tak należy, bo się z czymś nie zgadzamy; coś nas wkurza i w ten sposób wyrażamy nasze niezadowolenie. To jest alternatywna forma manifestacji naszych wewnętrznych przekonań.

biegam dobrze11

Kolejną rzeczą jest stosunkowo łatwe dotarcie do mediów, które bardzo często szukają maratonowych świrów.  Wywiady dla radia, czy TV nie są czymś nadzwyczajnym. W tym momencie łatwość z jaką możemy przekazać dobroczynną ideę jest kusząca. Docieramy do dużej grupy osób i wówczas nasz przekaz staje się ważny. Mamy wpływ: możemy uświadomić kogoś, poinformować, że warto zajmować się daną kwestią, danym problemem.

Naszą postawą pokazujemy, że można i warto angażować się w tego typu akcje. Dajemy jasny sygnał, że tego typu działania są potrzebne. Być może inni chcieliby podjąć się takiego wyzwania, ale nie wiedzą jak zostaną odebrani (czy to wypada, żeby dorosły facet przebierał się za kobietę?). Zatem możemy być inspiracją dla innych i przełamywać opory.

Promowanie dobroczynnej idei, nie wyklucza dobrej zabawy. Podczas maratonu czułem się naprawdę wyjątkowo i nie usłyszałem żadnego negatywnego komentarza od osób zgromadzonych na trasie. Kibice i biegacze pozytywnie reagowali na mój strój i czuło się to na każdym kilometrze. Domyślam się, że większość nie zauważyła napisu kampanii społecznej Amnesty znajdującego się na koszulce, ale wiem, że była grupa osób, do której mój przekaz trafił.

Ważną kwestią, w tego typu akcjach, jest to, że rozwijamy w Polsce ideę biegania charytatywnego – zaczynamy nieśmiało to wprowadzać na szerszą skalę. Poprzez takie działania rozwijamy kulturę dobroczynności, zmniejszamy nieufność społeczeństwa wobec organizacji pozarządowych, promujemy ideę  oddolnego wspierania słusznych inicjatyw. To jest właściwy kierunek działań, które daje siłę. Ta siła może realnie zmienić naszą rzeczywistość.

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community