Jaka jest moja odporność psychiczna?
Dzisiejszy wpis traktuje o odporności psychicznej. Mówiąc o predyspozycjach do uprawiania sportu zwykle skupiamy się na aspektach motorycznych. Nie mniej ważne są predyspozycje mentalne. Odporność psychiczna jest mierzalna. Psychologowie sportu badają ją między innymi testem 4C: Control, Commitment, Challenge, Confidence. Przyjrzyjmy się bliżej co kryje się za poszczególnymi składowymi.
Kontrola
Kontrola oznacza poczucie własnej wartości i opisuje stopień, w jakim dana osoba czuje, że kontroluje swoje życie i okoliczności. Co ważne, opisuje również stopień, w jakim może kontrolować okazywanie swoich emocji.Osoba twarda psychicznie – z wysokim poziomem kontroli – zazwyczaj po prostu „radzi sobie” niezależnie od tego, jak się czuje i radzi sobie z sytuacjami naładowanymi emocjonalnie nie rozpraszając się i nie rezygnując z założonego planu. To spokojne i pozytywne podejście może również często podnosić na duchu osoby wokół.
Zaangażowanie
Zaangażowanie dotyczy orientacji na cel i wytrwałości. Opisuje stopień, w jakim ktoś jest przygotowany do wyznaczania celów i składania konkretnych obietnic. Osoby z wysokim zaangażowaniem po złożeniu takowych będą ciężko pracować, aby je zrealizować. Osoba odporna psychicznie z wysokim zaangażowaniem po wyznaczaniu celów robi to co jest właściwe, aby je osiągnąć.
Wyzwanie
Tym terminem opisuje się stopień, w jakim dana osoba przesuwa swoje granice, przyjmuje zmiany i akceptuje ryzyko. Chodzi również o to, jak postrzega wszystkie osiągnięte wyniki – dobre i złe. Mentalnie twardzi zawodnicy/ki z wysokim wynikiem w kategorii „wyzwanie” postrzegają wyzwania, zmiany i przeciwności losu jako szanse, a nie zagrożenia. Będą cieszyć się szansą na naukę i rozwój w nowej i nieznanej dotąd sytuacji. Osoby z wysokim „wyzwaniem” zazwyczaj lubią nowe miejsca, nowych ludzi, innowacje i kreatywność, i szybko nudzą się rutyną.
Pewność siebie
Pewność siebie uzupełnia obraz i opisuje wiarę jednostki we własne umiejętności oraz interpersonalną pewność siebie, którą posiada, aby wpływać na innych i radzić sobie z konfliktami i wyzwaniami. W obliczu wyzwań, osoby twarde psychicznie z wysokim wynikiem pewności siebie będą posiadać umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Ich pewność siebie pozwala im odważnie reprezentować swoje poglądy i swobodnie radzić sobie z obiekcjami. Wyzwanie i pewność siebie są tym o czym większość z nas myśli gdy mówimy o zdolności do podejmowania ryzyka i wywierania wpływu.
Chociaż badania pokazują, że „kontrola”, „zaangażowanie”, „wyzwanie” i „pewność siebie” są niezależne, to wszystkie w tej koncepcji łączą się pod nazwą odporności psychicznej.
