TriZ Performance
Revolutionize

Indywidualna Opieka Trenerska

W mojej pracy trenerskiej zawsze chodzi o Zawodnika – to Ty jesteś w centrum.

Motywuje mnie fakt, że mogę towarzyszyć Ci w drodze do mistrzostwa. Tak, do mistrzostwa! Bo każdy z nas może być mistrzem na miarę swoich ambicji i możliwości. Bez względu na wiek czy formę, podchodzę indywidualnie do każdego – z pełnym zaangażowaniem. Skupiam się na tym, co już jest Twoją mocną stroną, ale i nad tym, co trzeba jeszcze doszlifować.

Umów się na konsultację
Dla kogo?
- nie masz czasu na błędy i ich poprawianie,

- chcesz, żeby Twój trening dawał maksymalne efekty,

- potrzebujesz fachowego oka i solidnego wsparcia.

Pakiet Podstawowy 550 zł / miesiąc
- Indywidualny plan treningowy co dwa tygodnie.

- Pomoc w wyznaczaniu celów na miarę Twoich możliwości.

- Tworzymy razem kalendarz startów, testów, a opcjonalnie badań wydolnościowych.

- Doradzimy w kwestii żywienia, sprzętu i strategii na zawody.

- Co dwa tygodnie sprawdzamy, jak realizujesz plan.

- Konsultacje mailowe lub przez telefon/Skype co dwa tygodnie.

Pakiet Rozbudowany 900 zł / miesiąc
- Indywidualny plan treningowy co tydzień.

- Wspólne wyznaczanie celów dostosowanych do Twoich potrzeb.

- Kalendarz startów, testów i ewentualnych badań wydolnościowych.

- Wsparcie w kwestiach żywienia, sprzętu i taktyki na zawody.

- Sprawdzamy postępy 2-3 razy w tygodniu.

- Codzienne konsultacje mailowe lub telefoniczne/Skypowe w ustalonych godzinach.

Indywidualna opieka trenerska – jak to działa:

- Analiza – ustalamy, czego potrzebujesz.

- Wspólnie wyznaczamy cele.

- Układamy kalendarz startów i plan testów, żeby sprawdzić, jak idzie.

- Tworzymy plan przygotowań do Twoich najważniejszych zawodów.

- Regularnie dostajesz indywidualny plan, a my śledzimy postępy przez Google, TrainingPeaks lub po prostu mailowo.

Umów się na konsultację
Umów się na kosultację

Odkryj swój potencjał trenując według planu przygotowanego dla Ciebie.

Umów się na konsultację
Skupiamy się na dobraniu odpowiedniego bodźca treningowego, do potrzeb, celów i stylu życia Zawodnika. Metoda TriZ Performance™ wspiera długoterminowy rozwój.

Keep it simple

Skuteczny trening nie musi być skomplikowany. Stawiamy na proste, ale sprawdzone metody, które dają realne efekty bez zbędnego komplikowania planu.

Right fuel <-> right time

Odpowiednie odżywianie we właściwym momencie wspiera Twój trening i regenerację. Precyzyjne dopasowanie diety pozwala osiągać konkretne rezultaty.
Trening Grupowy

Porównaj swoje postępy

z Zawodnikami TriZ

Wspólne treningi pomagają wzmocnić motywację i dają możliwość zdrowej rywalizacji, prowadzącej do lepszych rezultatów. Symulują sytuacje zawodnicze, do których nie da się przygotować samodzielnie.

Zapisz się na listę newsletterową, by dostawać informacje o treningach grupowych.

Poznaj nasz Zespół

Adrian Zarzecki

Główny Trener Triathlonu i Założyciel TriZ
Licencjonowany w PZP trener pływania, instruktor lekkoatletyki PZLA, instruktor kolarstwa, trener triathlonu.

Zdobył trzy medale triathlonowych Mistrzostw Polski na dystansie olimpijskim w dwóch kategoriach wiekowych.

Obecnie biega maratony z życiówką 2h 51'.

Konrad Łabędzki

Trener
Trener tak wielu dyscyplin, że głowa mała!

Trener pływania II klasy, trener przygotowania motorycznego i instruktor tenisa ziemnego. Pasjonat sportów walki, wspinaczki i koszykówki.

Zdecydowanie przedstawiciel nowej fali holistycznie przygotowanych do pracy trenerów.

Nowy Trener

Nowy Trener

Zostanie ogłoszony
Już wkrótce

Partnerzy specjalistyczni

Współpracujemy z najlepszymi specjalistami, którzy pomagają zadbać o najważniejsze aspekty przygotowania Zawodników TriZ.

Alicja Krajowska - Kukiel

Dietetyk po SGGW, obecnie DKMS, do niedawna Health Center Anny Lewandowskiej

Andrzej Topczewski

Osteopata, fizjoterapeuta
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Skontaktuj się z nami
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Transform Your Triathlon Training

Discover the power of personalized triathlon training with TriZ. Our scientific approach ensures optimal performance and injury prevention, helping you reach new personal highs.
Skontaktuj się z nami

Zapisz się do Newslettera.

Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
TriZ Community