Trening dopasowany do zawodnika

Odblokuj potencjał swojego pływania

Skupiamy się na tym, co działa u Ciebie wzmacniając mocne strony.

Trener pracuje z Tobą jeden na jeden oraz w grupie, na basenie i na otwartych akwenach, a plan treningowy jest tworzony pod kątem Twoich możliwości.

Trening dopasowany do celu

Rób progres zamiast myśleć:

"jak mam trenować?"

Zapisz się na indywidualne zajęcia pływackie.

Trenuj efektywnie korzystając z planu dostosowanego do Twoich celów, potrzeb i stylu życia. Indywidualny plan nastawiony jest na Twoje cele i to, co sprawdza się najlepiej w Twoim przypadku.

Wszystko po to, by Twój trening miał sens i dawał efekty. Inwestycja w zajęcia indywidualne to 200 zł za godzinny trening.

Czym są indywidualne zajęcia? To precyzyjne zadania i wskazówki od doświadczonych i certyfikowanych trenerów dopasowane do Twojego poziomu zaawansowania. W efekcie każdy trening to krok bliżej do lepszych umiejętności, pewności w wodzie i wymarzonych wyników w triathlonie.

Trening dopasowany

do zawodnika

Szlifuj umiejętności

z najlepszymi

Dołącz do grupy pływackiej TriZ.

Korzystaj z doświadczenia certyfikowanych trenerów i pływaj efektywnie.

Trenujemy na pływalni Inflancka (ul. Inflancka 8, Warszawa).

Terminy zajęć to: wtorki i czwartki od 20:00 do 21:00 oraz niedziele od 8:30 do 9:30.

Miesięczna inwestycja wynosi 280 zł gdy wybierzesz dwie jednostki treningowe w tygodniu, oraz 390 zł gdy deklarujesz udział w trzech. Zapraszamy!

Trening pływacki

z Triz Performance

Diagnoza - Cele - Wsparcie
Progres

wskazywanie drogi i feedback

Wsparcie trenera z licencją Polskiego Związku Pływackiego daje wskazówki, które pomagają utrzymać postępy.
Przemiana

osiągaj nowe

Trenuj tak, aby wyciągnąć ze swojego pływania to, co najlepsze i poprawić słabe strony.
#TriZteam

wspólne treningi

Przestań wyważać otwarte drzwi.

Poznaj nasz Zespół

Adrian Zarzecki

Główny Trener Triathlonu i Założyciel TriZ
Licencjonowany w PZP trener pływania, instruktor lekkoatletyki PZLA, instruktor kolarstwa, trener triathlonu.

Zdobył trzy medale triathlonowych Mistrzostw Polski na dystansie olimpijskim w dwóch kategoriach wiekowych.

Obecnie biega maratony z życiówką 2h 51'.

Konrad Łabędzki

Trener
Trener tak wielu dyscyplin, że głowa mała!

Trener pływania II klasy, trener przygotowania motorycznego i instruktor tenisa ziemnego. Pasjonat sportów walki, wspinaczki i koszykówki.

Zdecydowanie przedstawiciel nowej fali holistycznie przygotowanych do pracy trenerów.

Nowy Trener

Nowy Trener

Zostanie ogłoszony
Już wkrótce

Nasi zawodnicy

Przeczytaj opinie Zawodników TriZ:
Adrian przygotował mnie do pierwszego pełnego IRONMANa, w którym startowałam. Zawsze mogłam na niego liczyć, gdy potrzebowałam porady czy zmian w treningu. Wyjątkowe jest właśnie to indywidualne podejście, pełne uważności i wrażliwości na potrzeby oraz cele zawodnika.
Maja Makowska - Sugarwoman
Triathlonistka chorująca na cukrzycę typu 1. W sierpniu 2022 pokonała Double IRONMAN. Jedna z 100 najbardziej wpływowych kobiet w PL w 2022. Więcej o Mai: instagram.com/sugarwoman__
Marzenie? Mistrzostwa Świata. Kilka razy starałem się zdobyć przepustkę, ale dopiero trening z TriZ pomógł mi zrealizować cel. Adrian to człowiek wart polecenia, jeśli mierzysz wysoko.
Krzysztof Alchimowicz
Założyciel firmy Chris.com.pl, największego w naszej części Europy organizatora Campów dla młodzieży. Ukończył MŚ IronMan na Hawajach z czasem 11:05:58, na 110 miejscu w M50-54. Odwiedź stronę firmy: Chris.com.pl
Zacząłem współpracę z Adrianem po przerwie spowodowanej zapaleniem mięśnia sercowego. Jestem biegaczem i chciałem wrócić do biegania. Okazało się, że powrót nawet po tak krótkiej (6 miesięcy) przerwie nie był łatwy. Dzięki Adrianowi udało się to zrobić! Podoba mi się podejście Adriana do treningów, do tego, aby biegało się długo i bezkontuzyjnie. Treningi zapewniają ciągły progres. Po roku treningów widzę, że nigdy wcześniej nie biegałem tak szybko.
Robert Chwedorczuk
Wieloletni zawodnik TriZ.
Jestem w Teamie od ponad 5 lat, bo pasuje mi profesjonalizm Adriana jako trenera oraz konkretna i otwarta atmosfera. Adrian jako trener nie przymila się, nie gra, a kiedy trzeba: konstruktywnie krytykuje. Cenię te aspekty równie bardzo, jak ciągłe poczucie, że mój trening jest zrównoważony: pomaga mi osiągąć cele, ale chroni też przed kontuzjami oraz nie zdewastuje intensywnego życia biznesowego
Czarek Jarząbek
Trenuje z TriZ od początku swoich startów. W 2023 roku ukończył 1/2 IronMan z czasem 05:29:05 i 27 miejscem w M45
Jestem pod opieką Adriana od kilku lat. Zaczynałem jako zapaleniec rowerowy, który nawet nie umiał pływać. Trzy miesiące od podjęcia współpracy debiutowałem na 1/8 z przyzwoitym czasem i przepływając cały dystans kraulem, co było wyczynem dla osoby, która ledwo ogarnęła, jak to się robi; myślę, że to zasługa dobrego trenera. Kilka sezonów i cały czas odczuwam progres stabilny i stały. Kilka miesięcy spędziłem w innym teamie, co tylko utwierdziło mnie w opinii, że Adrian jest dobrym trenerem.
Łukasz Tkaczyk
Wieloletni zawodnik TriZ.
W TriZ zacząłem przygodę z triathlonem i trudno sobie wyobrazić lepszy start. Po 2,5 roku trenowania wiem, że jestem w zupełnie innym miejscu oraz, że uniknąłem wielu błędów początkujących. Z Adrianem uczę się trenować lepiej, wiem, po co to robię, no i trenuję świadomie.
Kamil Strusz
Zakwalifikowany na Mistrzostwa Świata IRONMAN 70.3 w 2025. Przeczytaj wywiad z Kamilem:
Trenuję w TriZ 6 lat. Częściowo dlatego, że się świetnie dogadujemy, a nie od dziś wiadomo, że dobra chemia to połowa sukcesu. Jednak większe znaczenie ma chyba to, że mimo upływu lat, równie mocno czuję, że Adrian dba o mój trening. Wie, jak zareagować w momencie, gdy potrzebuję pozytywnej motywacji, ale też wie, kiedy mnie opieprzyć. To wiele ułatwia i sprawia, że idziemy do przodu.
Łukasz Turczyński
12 lat w triathlonie. W 2024 r. ukończył zawody HardaSuka Ultimate Triathlon na 25 miejscu. Więcej o Łukaszu: https://www.instagram.com/luke_turczynski
O Treningu pływackim

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą szczegółowych informacji na temat zajęć z doskonalenia umiejętności pływackich z Teamem TriZ Performance™.
Parafrazując klasyka: to zależy.

Masz kilka możliwości! Możesz wykupić indywidualną lekcję podczas której określimy Twoje pływackie mocne i słabe strony oraz obszar nad którym będziesz pracować, możesz zapisać się do średniozaawansowanej grupy pływackiej TriZ w Warszawie (treningi we wtorki, czwartki i/lub niedziele), masz możliwość otrzymać gotowy plan treningów w ramach indywidualnej opieki trenerskiej, jak również wysłać film na którym prezentował będziesz swoje umiejętności pływackie i umówić się na konsultację podczas której otrzymasz metodyczną analizę. Wybór należy do Ciebie!

Wybitnym żartem i ironią.

Stawiamy na: podstawowe umiejętności pływackie, świadome poruszanie się w wodzie oraz tzw. technikę użytkową. Wiemy, że większość z nas nie ma już elastyczności i techniki 16 letniego zawodnika UKSu. Nie znajdziecie u nas ćwiczeń technicznych, których celem jest urozmaicenie zajęć. Z uwagi na ograniczony czas na trening pływacki robimy to co jest najbardziej efektywne i zgodne z wymaganiami triathlonu: zmniejszamy opór czołowy (np. poprzez pływanie w fajce), skupiamy się na budowaniu wyższej kadencji (poprzez krótsze odcinki pokonywane na zadanej kadencji , która jest premiowana na wodach otwartych), eliminujemy błędy sprawiające, że pływamy wolniej (nieefektywna praca ramion lub brak stabilizacji w wodzie).

W TriZ uważamy, że technika jest ważna, ale nie najważniejsza. Technikę zarówno w pływaniu indoor jak i open water mierzy się stoperem. Stawiamy na doskonalenie kraula pod kątem wymagań związanych ze startem w triathlonie. Skupiamy się na efektywnym ruchu lokomocyjnym i ekonomii. Podczas startu w wodzie spędzamy średnio od kilkunastu do kilkudziesięciu minut. Ważne , żeby ten odcinek przepłynąć możliwie najmniejszym kosztem energetycznym i w miarę sprawnie na tle konkurencji. Pamiętajmy, że nie otrzymamy dodatkowych punktów za walory estetyczne.
W TriZ skupiamy się na indywidualnych potrzebach zawodnika_zawodniczki. Niezależnie czy trenujesz do zawodów na wodach otwartych czy mistrzostw na pływalni krytej przygotujemy Cię uwzględniając specyfikę docelowych zawodów. Dzięki bezpośredniej współpracy z trenerem masz przestrzeń na częstsze i szybsze informacje zwrotne. Jesteśmy elastyczni. Dostosowujemy się do Twojego grafika.
Trening pływacki to proces. Jeśli chcesz wypracować dobre nawyki i je utrwalić to taki trening trwa minimum kilka miesięcy. Szybkość zmiany zależy od Twoich predyspozycji, systematyczności i zaangażowania. Zwykle rok ćwiczeń daje już spore efekty. W grupie pływackiej TriZ zawodnicy/ki poprawiają się w teście na 400m w ciągu pierwszych trzech lat o ponad 20%. Inwestycje w zajęcia TriZ wyglądają następująco. Osoby deklarujące uczestnictwo w dwóch treningach w tygodniu (wtorki, czwartki) inwestują 280 złotych miesięcznie; przy trzech treningach w tygodniu (wtorki, czwartki, niedziele) inwestycja wynosi 390 zł. Indywidualny trening to inwestycja 200 zł. Konsultacja 150 zł.
Zawodnicy i zawodniczki TriZ pływają od 6' do 8' minut w teście na 400m. Jeśli łapiesz się w tych widełkach zapraszamy! Jeśli nie. Zapraszamy na zajęcia indywidualne!

Zawsze można poprawić umiejętności pływackie

W TriZ Performance mamy zawodników, którzy pokonali IronMana, a na początku treningów nie potrafili pływać.

Też możesz pływać bez trudu i znacznie szybciej.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności