Starty

Bieganie dobroczynne na 37 PZU Maratonie Warszawskim

W zeszłym roku Fundacja Maratonu Warszawskiego podjęła decyzję, że wzorem zachodnich maratonów wprowadzi na polskie salony bieganie charytatywne. Akcja została nazwana Biegam dobrze. Bieganie dobroczynne, bieganie z sensem, bieganie dla idei, bieganie dla kogoś/ dla czegoś (dobra, wartości), bieganie dla szczytnego celu znane jest już na świecie od ładnych kilkudziesięciu lat. Aż dziw bierze, że dopiero teraz zaczynamy promować tego typu aktywności w Polsce w szerszym wymiarze. 

 

Na szczęście nadejszła wiekopomna chwila i także polski maraton wesprze idee dobroczynności na skalę wcześniej niespotykaną. Czy akcja okaże się sukcesem? Zobaczymy za trzy, cztery miesiące.

O co chodzi w tej akcji?

W dużym skrócie – rejestrując się na wrześniowy maraton mamy możliwość zapisów poprzez tradycyjną ścieżkę (wprowadzony limit 7000 miejsc wyraźnie pokazuje, że organizatorzy patrzą w zachodnim kierunku) oraz ścieżkę charytatywną (limit 1000 miejsc). No więc wybieramy opcję numer dwa. Co dalej? Tutaj musimy zdecydować, którą z czterech organizacji chcemy wesprzeć. Po dokonaniu wyboru, zakładamy profil naszej zbiórki (wklejamy zdjęcie i dodajemy opis w którym np. argumentujemy dlaczego zdecydowaliśmy się akurat na tę organizację). Czy to wszystko? Jeszcze jedna istotna sprawa. Na naszym zbiórkowym koncie do 15 sierpnia powinno pojawić się 300 złotych PLN. To jest warunek aby otrzymać pakiet startowy.

Sakramentalne: co będziemy z tego mieli?

Czy takie pytanie powinno paść – zwłaszcza przy tego typu akcjach? No padało, trudno;) … Satysfakcja, duma, zaspokojenie potrzeb wyższego rzędu, poczucie, że robi się coś dobrego, właściwego – te uczucia, wartości pewnie będą nam towarzyszyć… No tak, a co poza tym:) Organizator zadbał o dopieszczenie nas, jeśli tylko zdecydujemy się na ścieżkę charytatywną.  Otrzymujemy koszulkę techniczną i drobny upominek od organizacji, którą wspieramy. Dobroczynni nie opłacają startowego, a jedyną rzecz do której są zobowiązani to uzyskanie określonej kwoty do połowy sierpnia na swoim profilowym liczniku .

 Jak prowadzić zbiórkę?

Jak już się powiedziało A to wypadałoby powiedzieć B. W jaki sposób gromadzić fundusze? Mamy do wykorzystania poradnik Fundacji Maraton Warszawski. Warto zajrzeć do niego, bo znajdziemy tam kilka cennych rad i praktycznych wskazówek. Ja, jako fundraiser z powołania, w punktach przedstawię swoje sposoby na promowanie zbiórki:

* Ziomy i ziomalki to jedna z grup docelowych. W jaki sposób ich przekonamy to tylko my wiemy. Dobrze sprzedaje się ironia, czy żart. Prośba o wsparcie nie powinna być zbyt pompatyczna czy poważna. Oczywiście przekaz musi odpowiadać indywidualnym preferencjom osoby do której się zwracamy… Można na przykładzie? Można, proszę:) Zazwyczaj najlepiej jest zaoferować transakcję wiązaną. Za przesłanie darowizny można np. zaprosić do siebie na obiad, zobowiązać się do zrobienia zakupów, czy nawet do umycia podłogi w salonie (jeśli ktoś to lubi;)

* Biegowa brać. Ta grupa na pewno połasi się na wszelkiego rodzaju gadżety sportowe. Książki o tej tematyce, które już przeczytaliście, czapki i daszki do biegania, które kupiliście i zapomnieliście je kiedykolwiek założyć, koszulki z zawodów (jeśli nówki, to też czemu nie, zwłaszcza jeśli są oddychające). Zakładacie, więc wydarzenie na fejsie na temat: wyprzedaż garażowa i lecicie z tematem.

* Zakład pracy. Chociaż bardziej chodzi mi o zakład w pracy;) Współpracownicy szacują jaki czas uzyskamy na wrześniowym maratonie z dokładnością do sekundy. Jest robiona zrzutka, z czego część pieniędzy idzie na Biegam dobrze, a część czeka na zwycięzcę.

* Rodzina i przyjaciele, czyli ostatnia deska ratunku. Gdy zbiórka Wam nie idzie, możecie się  zawsze zwrócić do najbliższych. Oczywiście fajnie, jak zaoferujecie coś w zamian np. pomoc w naprawie altanki na działce;) Generalnie sami wiecie jak ich najlepiej podejść.

Zatem powodzenia ze zbieraniem!

A tutaj możecie wesprzeć moją zbiórkę. Tylko nie wszyscy na raz, spokojnie, każdy zdąży. Gęsiego, gęsiego.  https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/charity/65

Adrian Zarzecki
#TriZteam!
Adrian Zarzecki
Główny trener i założyciel TriZ.

Zostań

częścią

Teamu

Dołącz do TriZ, trenujemy intensywnie,

ale z głową.

Performance
O Treningu

Często zadawane pytania, czyli FAQ

Odpowiedzi dotyczą metod treningowych i pracy z Teamem TriZ Performance.
Zwykle przygotowania zaczynamy w październiku, aby przygotować się na pierwsze starty późną wiosną lub z początkiem lata.

Trening do pierwszego triathlonu w TriZ Performance zajmuje zwykle około 8 miesięcy.

Na początek wystarczy rower szosowy, trenażer rowerowy (do treningu pod dachem w chłodniejsze dni), zegarek z pomiarem tętna i GPS oraz sprzęt pływacki (płetwy -> krótkie elastyczne, fajka czołowa, wiosełka zwane łapkami oraz tzw. pull-buoy)
Zadzwoń -> 510 481 066 lub napisz. Prześlę Ci mailem krótką ankietę, dzięki której dowiem się, jakie jest Twoje doświadczenie w sporcie oraz jaki jest Twój stan wyjściowy do uprawiania triathlonu. Na tej podstawie będziemy mogli przystąpić do wspólnego wyznaczania celów krótko i długoterminowych.
Jeśli jesteś z lub spod Warszawy, oferujemy Ci grupowe treningi pływackie we wtorki i czwartki o 20:00 oraz w niedzielę o 8:30 na pływalni Inflancka oraz grupowy trening biegowy na bieżni Agrykola w środy o 18:40. Latem w Warszawie organizujemy otwarte treningi kolarskie oraz open water. Zapraszamy również na nasze obozy triathlonowe! Jednakże triathlon to taki sport, w którym większość objętości treningowej wykonujemy indywidualnie.
To zależy od Twojego doświadczenia treningowego oraz dystansu, pod który się przygotowujesz. Zwykle początkujący triathlonista przygotowujący się do sprintu (750m pływania + 20 km jazdy na rowerze + 5 km biegu) powinien wygospodarować około 5 h w tygodniu na trening. Im bardziej doświadczeni jesteśmy i im dłuższy dystans triathlonu nas interesuje, tym objętość treningowa jest większa.
W podstawowym pakiecie znajdziesz:

- opracowanie raz na dwa tygodnie indywidualnego planu treningowego,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – raz na dwa tygodnie – realizacji planu treningowego,

- konsultacja mailowa lub telefoniczna/Skype z trenerem raz na dwa tygodnie,

Inwestycja 550 złotych miesięcznie.

W przypadku rozszerzonej opieki wygląda to następująco:

- opracowanie co tydzień indywidualnego planu treningowego ,

- wsparcie zawodnika w wyznaczaniu celów dostosowanych do możliwości,

- wspólne stworzenie kalendarza startów, testów i opcjonalnie badań wydolnościowych,

- doradztwo dotyczące żywienia, doboru sprzętu i taktyki podczas zawodów,

- kontrolowanie – dwa-trzy razy w tygodniu – realizacji planu treningowego,

- możliwość codziennej konsultacji mailowej lub telefonicznej/Skypowej z trenerem w ustalonych godzinach,

- inwestycja 900 złotych miesięcznie.

Pracujemy na platformie TreningPeaks -> https://www.trainingpeaks.com. To tu lądują Twoje dane z treningu, które są przeze mnie potem analizowane.Ty również masz do tego dostęp. Będziesz mi pomagać w analizie sygnałów, które wysyła Twoje ciało poprzez codzienne oznaczenie samopoczucia oraz ocenę wysiłku wykonanego na poszczególnym treningu w skali 1-10. W dużym skrócie TP to narzędzie do monitorowania Twojego procesu treningowego (w tym poszczególnych jednostek treningowych), jak również analizy startów w zawodach.
Nie martw się. Otrzymasz ode mnie słowniczek treningowy, który wyjaśni Ci całą sportową terminologię.
Tak. Przykładamy wagę do profilaktyki. Podstawą jest wynik badania echa serca oraz morfologia krwi (podstawowa morfologia + żelazo + ferrytyna + witamina D , lipidogram).

Badamy się, by trenować bezpiecznie.

Kontakt

Skontaktuj się

Masz pytania, chcesz podzielić się swoją opinią lub poznać programy treningowe? Napisz do nas!








    Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Adrian Zarzecki TriZ Performance informacji handlowych dotyczących produktów i usług, przekazywanych za pomocą telekomunikacyjnych urządzeń końcowych oraz tzw. automatycznych systemów wywołujących:




    Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją wycofać w dowolnym momencie, poprzez link dezaktywacyjny w wiadomości e-mail lub kontaktu z Administratorem.

    Administratorem danych osobowych jest Adrian Zarzecki działający pod firmą Adrian Zarzecki TriZ Performance, Adrian Zarzecki TriZ Performance, ul. Rudzka 5E/3, 01-689 Warszawa.

    W sprawach związanych z przetwarzaniem danych oraz realizacją praw przysługujących osobom, których te dane dotyczą można kontaktować się z administratorem danych kierując korespondencję na adres poczty elektronicznej adrian@trizperformance.com. Pełna informacja na temat przetwarzania danych osobowych znajduje się na stronie: Polityka prywatności

    Zapisz się do Newslettera.

    Dostaniesz jedynie najnowszą wiedzę treningową, zero ściemy.
    TriZ Community